看一看自己的身边，办公室里有几个同事的视力是正常的？在全民用眼的时代，现代人一天用眼超过12小时，在办公室对着电脑办公，路上用手机聊天、玩游戏，回到家又用电脑追剧。据爱尚眼调查，56%的电脑工作者表示自己经常有眼部充血、眼干涩的视疲劳症状。
在今天的文章里，小编就给大家介绍5种简单有效的护眼小方法，上班族赶快收藏吧！
滋润眼睛
眼睛干涩是视疲劳的主要表现之一，我们可以通过转动眼球来湿润眼睛。
经常转动眼珠可以促使泪腺分泌出更多的泪液，从而让原本干涩的眼睛变得湿润光滑，而且眼泪还可以在角膜表面形成一层均匀的薄膜，这样也可以起到保护眼睛的作用。
看远看近
长时间近距离视物，会导致睫状肌痉挛出现视力下降。
持续用眼让眼周肌肉处于一种僵硬的状态，不利于血液的正常流动，极易出现眼睛充血等现象。此时有规律的转动眼珠可以让紧绷的肌肉松弛下来。
看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
热敷眼部
冷热交替能够加速眼部血液流动，缓解视疲劳。
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，舒缓眼部疲劳、酸痛。
按揉穴位
按揉眼部穴位，通过刺激副反射神经加速眼底血液流动。
闭上眼睛，依次按揉眼窝上缘、睛明穴（两眼中心处）、承泣穴（眼窝下缘），最后轻刮眼眶。
爱尚眼青少年视力养护中心建议：我们每天要想保护牙齿一样保护视力。
