新闻报道
高考倒计时3天 | 你的眼睛调整好了么?
眼健康科普 2020-07-06 12:11
  “宝贝快睡吧,还有一周要高考了,得找好状态不要太熬夜了?”晚上12点,王女士一边把一杯绿豆汤放在闺女桌子上一边说。受今年疫情的影响,不少学生的学习状态受到影响,一边是紧张的学习安排,一边是高考临近生出的紧张情绪,不好学生选择晚上熬夜学习,却忽略的熬夜对眼睛健康和身体的伤害。
视力保护
  王女士的女儿玲玲,是20届高考大军中的一员,按平时成绩考上本科没问题,重点本科则需要“冲一冲”。玲玲给自己定了一个考上重点院校的目标,每天放学回家要再学3小时。于是,近2个月以来,王女士几乎每天晚上12点都要过来催几遍睡觉。
  可能是距离高考很近压力大,也可能是近距离用眼时间长很伤眼睛,玲玲最近发现书上的字是糊的、眼睛胀痛,以为是熬夜的原因,停下来做了一遍眼保健操才舒服一些。但之后几天眼睛都不舒服,上课时,黑板上的字都在“跳舞”,晚上的学习更是受到眼睛不适的影响。因为视力下降明显,不得已玲玲才告诉妈妈这个不好的消息。
  最终,医生诊断的结果是孩子得了“视觉疲劳综合征”,就是用眼过度累出来的。
  医生介绍说:“当患者在身体负担和精神压力双重做用下,眼睛就会出现疲劳,表现为“眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、畏光、流泪、异物感、字行重叠、文字跳跃等典型症状”。
  此外,眼部的症状还可能延伸为全身症状,如头痛、太阳穴跳动、眩晕、乏力、注意力难以集中。爱尚眼提醒考生们,高考前学习同时要保证足够的休息,尤其是眼睛休息,重视眼健康和日常视力养护,高考前先给眼睛“减负”。
  劳逸结合,给眼睛“减减负”
  视力养护习惯:
  建议近距离持续用眼时间不要超过45分钟,学习之余望远5分钟左右,让眼睛从近距离视物的状态中调节回来。
  通过多眨眼或护眼产品湿润眼睛,缓解干眼和眼睛疲劳。
  眼睛与书本的距离不要过近,最好保持在一臂距离。
  高考前为眼睛“补营养”
  多吃水果蔬菜,蛋白质:如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;胡萝卜素:可在体内转变成维生素A,含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等;
  学习环境:
  照明的强度要适宜;
  光线的分布要均匀;
  避免有色光源,选用自然光源。
  爱尚眼青少年近视防治与干预中心提醒您:学习护眼两不误,家长不仅仅要关心孩子的分数,更要重视孩子的健康视力。