目前我国近视人口全球第一，并且有低龄化趋势。最近国家卫生健康委员会数据公布，我国中小学生近视率为62.3%。相比之下，美国近视率为25%，德国为15%，澳大利亚仅为1.3%。我国青少年近视防控工作任务艰巨。
眼健康被世界卫生组织列为人体健康的十大标准之一。各国政府对近视的防控都很重视，中国有眼保健操，那么外国人怎样保护视力呢？
美国提出的8条用眼指南
PART 01
望远处、延长视线距离是预防近视的好方法，美国眼科学会提倡“20-20-20”原则，即20分钟看近处，20秒看清20米外的视标。
PART 02
阅读过程常眨眼，保持眼球湿润，长时间用眼可以滴眼药水缓解眼干、眼涩。
PART 03
孩子越小越要注意照明符合标准，光线不要太亮或太暗，保持室内光照充足，建议使用全光谱灯泡。
PART 04
使用防眩晕电脑显示器。
PART 05
显示器与眼睛保持45~76厘米距离。（爱尚眼建议大家养成科学用眼姿势，保持“三个一”，胸部离桌面一个拳头，眼睛离书本一尺以上（33厘米以上），握笔写字时手指离笔尖一寸。）
PART 06
显示器屏幕中心点最好低于双眼10~20厘米。
PART 07
室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。
PART 08
青少年每晚要保证8小时睡眠。数据显示充足的睡眠可以明显降低近视的发生率，青少年学生尽量少熬夜或夜晚补作业。
加拿大为孩子建立“视力档案”
PART 01
加拿大的中小学每个学期都向家长邮寄一封“爱眼信”，对家长进行视力健康知识的科普。
PART 02
每半年为学生测试一次视力，记录每一位学生的视力变化情况。并为近视的学生免费配镜。
户外运动是全球公认最有效的近视预防方法
德国学校定期进行“登高远眺”户外活动，让孩子在大自然中眺望远处起伏的青山，在绿油油的田野里奔跑嬉戏。
澳大利亚同样提倡户外活动，要求学校每天预留2小时让孩子进行户外活动。
在日本，很多家庭会在周末带孩子去公园捡橡子、踢足球等。日本人出门还喜欢戴紫光眼镜，屏蔽伤眼的紫外线而透过对眼睛好的紫光。
韩国家庭在每天早上会开窗透光，让室内充满自然光，并重视护眼营养的摄入。
据科研人员对全球近视人群分析，黄种人更易患近视，再加上中国学生应试压力大，近视发生率远远高于欧美国家。中国父母除了要关注孩子的用眼姿势、用眼时间，还应该多陪伴孩子，带着孩子走出家门、沐浴阳光、亲近大自然。
爱尚眼建议
爱生活·爱尚眼·美好未来清晰可见！
尽量保证孩子每天2小时的户外活动时间，周末去公园散步、游玩都是近视防控的好方法。
每半年带孩子到专业机构验光一次，发现近视情况尽早接受专业的视力恢复训练或佩戴眼镜矫正视力，每两年更换一次眼镜。
愿我们中国的家长行动起来，为孩子的光明撑起一张呵护的伞。
